na wodę

[...] ostatnimi czasy wiecej kofeiny spozywalem a wiec kolejny bodziec dla kortyzolu. Brzucha od kortyzolu mi nie wywaliło bo mam raczej płaski,nie widze roznicy. Staram sie pic wodę w ciagu dnia. A podejrzewam to wszystko bo nagle waga skoczyła o 1kg i nie chce spasc a naprawde trzymalem kalorie ostatnio, prócz 1-go dnia, ale nadwyżke miałem max 500 [...]

[...] (licznik pokazuje że spalam około 500/600 kcal) do tego aerobiczna 6 weidera. Zrezygnowałem całkowicie z fast foodów, słodyczy, pije jedynie zieloną herbate bez cukru i wodę mineralną. Nie mam jako tako ustalonej diety, staram się jeść mało kaloryczne potrawy, około 4 posiłki dziennie. Dodatkowo dla pomocy używam supla do spalania tłuszczu [...]

[...] na kazeinie Czy może być to gainer? jeśli nie to jakieś owoce/warzywa czy coś? Do każdego posiłku, i między planuje pić Mleko, Czytałem że to taki gainer, więc odrzucić wodę na rzecz mleka? czy pić to i to? Dieta jest jak najbardziej do korekty, bazowałem na poradnikach, wybrałem to co lubię i mi odpowiada:) Proszę o korekty, ewentualnie [...]

Witam wszystkich , pisze Do was z prozba o opinie. Mam 19 lat ,.waze 82kg ( dopiero skonczylem masowke i puscilem wode - wazylem 86) biceps - 39,5 w klatce 104 , nogi 61 , w pasie 83 . Stosuje diete redukcyjna od znajomego - rano 100 gr platkow owsianych 4bialka , 4x 50 gr ryzu braz/jasminowy +125 gr piersi z kurczaka czasami indyka i wieczorkiem [...]

[...] (tam gdzie jest surówka przy obiedzie nie wyliczyłem niestety dokładnie, wejdzie tam na pewno duża stołowa łyżka oliwy z oliwek + trochę warzyw) przez cały dzień piję tylko wodę, raz zieloną herbatę i kawę espresso przez ostatni rok była jeszcze odżywka białkowa ale nie wiem czy nie za dużo białka i tak wychodzi Zmieniony przez - ozier w dniu [...]

[...] wiem czy mój brzuch nie jest zbyt tłusty aby mięśnie się zarysowały jeśli tak jest to jaką dietę z nastawieniem na co stosować aktualnie ograniczyłem napoje gazowane (piję wodę mineralną) i słodycze, jem więcej w małych ilościach co dołożyć do tej diety, przy robieniu kaloryfera (tłuszcze,białko czy może węglowodany)? Wczoraj zacząłem robić a6w [...]

[...] rok temu udało mi się znacznie schudnąć, z 67 do 56 kg. Schudłam przede wszystkim dzięki ćwiczeniom i aktywności fizycznej, no i zrezygnowałam ze słodyczy i piłam tylko wodę mineralną. Ćwiczenia różne aeroby, interwały, skakanka, bieganie, średnio 5x w tyg po min. 45 minut. No i teraz uwaga.. odnośnie ćwiczeń nic się nie zmieniło, bo robię [...]

witam _ mam zamiar zacząć ok lutego cykl(opis poniżej) nie jest to mój pierwszy cykl i podczas ostatnich zauważyłem że zachodzą u mnie drobne zmiany w okolicahc sutków_ mam chyba tędencje do gino dlatego chce sie dobrze zabezpieczyć _ oczywiście wezme nolvadex (10mg ed oraz w dzień shotu prolo dodatkowo 10mg) do tego chce wziąść cynk i fitoprost _ [...]

Zastanawiam sie nad kupnem jednego z tych dwóch diuretykow. Mam tylko pare watpliwosci czy po tym nie spadnie mi sila ani dynamika oraz czy procz Asparginu cos do tego dorzuc w celu bardziej bezpiecznego odwodnienia? Rzeźbe jako tako mam ~10-11% bf. Skupiam sie na konkretnym celu mianowicie polepszenia wynikow w sprintach stad moje wachania.Chce [...]

Witam, poczytalem na forum torszke dowiedzialem sie kilku nowych rzeczy ale chcialbym zeby fachowi koledzy mi doradzili, mam swoj plan cwiczen ale napewno bardziej doswiadczeni mi jakos pomoga wiec Pn; Trening KICKBOXING Wt; Cwiczenia w domu (mam ławeczke, sztange, hantelki) na początek 30minut na skakance w dresiku zeby wypocic, troszeczke [...]

[...] przyprawy do piernika -garść bakalii, na co składają się wiórki kokosowe, płatki migdałów, rodzynki Płatki owsiane zanurzyć na 2 minuty we wrzątku, by napęczniały. Odlewamy wodę, dodajemy i roztrzepujemy jajka. Następnie dodajemy resztę składników. Dobrze nagrzać patelnię. Najlepiej, by to była duża, teflonowa patelnia. Wylewamy nasze ciasto i [...]

[...] - kolacja - mniej więcej podobnie, jak śniadanie. Czasami trafi się coś słodkiego (lub jakiś owoc) w ciągu dnia. Słodkich napoi zazwyczaj nie piję. Głównie preferuję wodę niegazowaną w butelce z cytryną. Pytania: Czy samym bieganiem mógłbym schudnąć? Nie śpieszy mi się - chciałbym tak do października "się wyrobić". Czy na początku może [...]

Witam. Tak jak w temacie. Zastanawiam się czy lepiej zjeść sobie odrazu po treningu Baton Nugatowy z miodem i migdałami (oczywiście syrop glukozowy - dla Diabetyków) czy lepiej wode mineralną z łyżką stołową miodu? Co by było lepsze po zakończeniu treningu, aby uzupełnić glukoze (Oczywiście Carbo/Gainero-podobny odpada!)? Info na temat batona (nie [...]

Kupiłem niedawno wodę mineralną niegazowaną 5 zgrzewek (produkowana przez znaną firmę)i pijąc butelkę z ostatniej zgrzewki co widzę: w wodzie pływają jakieś wióry wyglądające jak zmielona opona, po przyjrzeniu się reszcie butelek byłem w szoku; w każdej to samo. Wypiłem tego 4 zgrzewki i nie wiem, na razie żyję :D. Zaniosłem do marketu tam gdzie [...]

[...] teraz ok 125/77. Tylko mam pytanie: czy stosowanie diuretyków przy SAA obniza ich dzialanie anaboliczne? Czy diuretyki poza pozbawianiem nas wody podskórenej usuwaja takze wodę z mieśni? Od razu pisze ze na zdrowiu mi zalezy i bede robil systematyczne badania na poziom elektrolitow w organizmie wiec z tym nie bedzie problemu raczej. Z gory [...]

[...] i trochę popodnoszę hantle. ( Ćwiczenia tylko w domu, czasami zdarzy się siłownia w szkole ) Dieta? Płatki owsiane, ryż, ryba, owoce, chleb tylko razowy z serem, jajka. Piję wodę niegazowaną smakową i herbatę zieloną. Odrzuciłem fajki, fastfoody, słodycze, kawe. Czy idąc tym tropem, uzyskam zadowalający efekt? Spytacie się, co mnie zadowala. [...]

[...] skłaniam się do pierwszej opcji Towaru jeszcze nie mam bo się zastanawiam co będzie lepsze. Profilaktyka i suple już są Nolva z szuflady na pewno będzie potrzebna bo łapę wodę jak gąbka i też od razu mam pytanie, Jak poradzić sobie z węglami bo przy5-6g/kg to zaleje mnie na 100% ;( a kcl trzeba jakos podbić, inaczej ciul z tego będzie. O [...]

[...] mięśnie się poreządnie napracowały. Jak to jest dokładnie? Po 2. Jak nie ulec pewnym "złudzeniom"-chodzi mi o to by spalać w należyty tłuszcz -a nie jak to się mówi- tracić wodę i myśleć,że traci się na wadze. Diety "cud" nie specjalnie mnie bawią.. Od 3 mc chodze dopiero na treningi. Chodziłam na aerobik..ale bardziej i psychicznie i fizycznie [...]

Witam mam 18 lat i chciałabym się was poradzić czy moje proporcje odnośnie wagi, wzrostu a także planu treningowego i odżywiania, są dobre i pomogą mi utrzymać zdrowy tryb i ładną figurę. Mam 18 lat, wzrost 168 cm, waga ok 57 kg. Codziennie ćwiczę na partie mięsni brzucha( robie m.in. 500 brzuszków tych do połowy- płaskich oraz 70 całych, w [...]

[...] - obiad / posiłek przed treningowy: 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, jakaś sałatka. -po treningu gainer -około godziny po treningu: 150g tuńczyka z puszki, 100g ryżu, kaszy, lub makarony do tego jakaś sałatka. -przed snem: 2jaja całe, 100g twarogu półtłustego. Co pić w ciągu dnia, mogę np. sok z woda, jakiś sok z kartonu ? Czy tylko wodę ?